Jakarta, CNBC Indonesia - Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin membagikan tips soal konsumsi buah yang tepat sesuai kebutuhan tubuh. Ia menekankan bahwa tidak semua buah memiliki kandungan gula dan kalori yang sama, sehingga pemilihannya perlu disesuaikan dengan aktivitas harian seseorang. Menurutnya, pemahaman ini penting agar manfaat buah bisa diperoleh secara optimal tanpa berlebihan.
"Buah itu ada yang kadar gulanya rendah, tapi ada juga yang tinggi. Nah, kalau yang mau makan buah setiap hari supaya dapat vitaminnya, dapat seratnya, nah bisa pilih semangka, atau stroberi, atau alpukat. Apalagi nih, alpukat ada lemak baik. Ini adalah contoh buah-buah yang kalori dan gulanya rendah," katanya dikutip dari Instagram Budi Gunadi, Sabtu (3/1/2026).
Lebih lanjut, kebutuhan energi seseorang sangat dipengaruhi oleh tingkat aktivitas fisik. Orang dengan aktivitas tinggi membutuhkan asupan kalori lebih besar dibandingkan mereka yang jarang bergerak. Karena itu, jenis buah yang dikonsumsi juga sebaiknya menyesuaikan kondisi tersebut.
Foto: Suasana aktivitas pedagang pasca kebakaran yang melanda Blok C2 di Pasar Induk Kramat Jati, Jakarta, Rabu (17/12/2025). (CNBC Indonesia/Faisal Rahman)
Suasana aktivitas pedagang pasca kebakaran yang melanda Blok C2 di Pasar Induk Kramat Jati, Jakarta, Rabu (17/12/2025). (CNBC Indonesia/Faisal Rahman)
"Nah, kalau suka lari seperti saya dan butuh kalori tinggi, ya contoh buah-buahnya bisa seperti ini (pisang, anggur, kurma). Tapi, kalau larinya nggak setiap hari, jangan makan buahnya setiap hari," katanya.
Ia juga mengaitkan pilihannya dengan pengalaman yang kerap ditemui di dunia olahraga, khususnya lari. Dalam berbagai ajang lari, buah tertentu memang sering disediakan sebagai sumber energi cepat. Hal ini menunjukkan bahwa buah tidak hanya soal vitamin, tetapi juga peran dalam menjaga stamina.
"Tapi yang suka ikut lari pasti ingat kan bahwa kalau kita lari pasti ada yang kasih pisang supaya kita bisa makan pada saat lari untuk memenuhi kebutuhan kalori kita," ujarnya.
(fys/wur)
[Gambas:Video CNBC]
