Jakarta, CNBC Indonesia - Mandi air garam merupakan praktik yang melibatkan garam, seperti garam Epsom atau garam laut ke dalam air mandi. Hal ini telah lama dikenal sebagai metode relaksasi dan penyembuhan alami.
Tidak hanya itu, mandi air garam hangat juga dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan. Serta dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki suasana hati.
Lantas, apa saja manfaat mandi air garam bagi kesehatan? Berikut paparannya menurut Psikiater senior, Jyoti Kapoor.
1. Meredakan Nyeri Otot dan Sakit Kepala
Mandi air garam dapat menjadi solusi efektif untuk mengatasi nyeri otot dan sakit kepala. Menambahkan beberapa tetes minyak atsiri (essential oil) ke dalam air mandi dapat membantu otot menjadi lebih rileks, sehingga memberikan efek menenangkan yang lebih dalam.
2. Meringankan Nyeri Sendi
Bagi penderita arthritis atau mereka yang sering mengalami nyeri sendi, mandi dengan air garam dapat membantu meredakan ketidaknyamanan pada persendian.
"Mandi air garam Epsom hangat dapat membantu meredakan otot yang tegang setelah berolahraga serta persendian kaku dan nyeri. Garam mandi juga dapat digunakan untuk menargetkan sendi dan area tubuh tertentu," kata Kapoor.
3. Melancarkan Peredaran Darah
Berendam dalam air hangat yang dicampur dengan garam laut dapat meningkatkan peredaran darah, yang berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
Sirkulasi darah yang baik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung fungsi saraf, dan berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Menenangkan Pikiran
Garam Epsom dalam mandi air garam dikenal efektif dalam meredakan stres. Kandungan magnesium yang tinggi dalam garam Epsom membantu otak memproduksi neurotransmitter pereda stres seperti serotonin.
Menurut News18, jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk mandi atau berendam, merendam kaki dalam air garam Epsom saja sudah cukup untuk membantu tubuh merasa lebih tenang dan meredakan kelelahan.
5. Tidur Lebih Nyenyak
Mandi air hangat dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga meningkatkan kualitas tidur. Manfaat ini semakin optimal ketika Anda menambahkan garam ke dalam air mandi. Mandi air garam membantu mempercepat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga Anda dapat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Dengan mengintegrasikan mandi air garam ke dalam rutinitas harian, Anda tidak hanya meredakan ketegangan fisik tetapi juga menyeimbangkan kesehatan mental, menjadikan hari-hari Anda lebih segar dan berenergi.
(miq/miq)
[Gambas:Video CNBC]
