Jakarta, CNBC Indonesia - Ramuan air lemon dicampur olive oil alias minyak zaitun tengah viral di beragam platform sosial media. Ramuan ini dklaim mendetoksifikasi tubuh, menurunkan berat badan, membuat kulit cerah, hingga mengobati batu empedu. Seperti apa fakta medisnya?
Manfaat Minyak Zaitun
Extra virgin olive oil atau minyak zaitun extra virgin dianggap sebagai kualitas tertinggi. Kandungannya terdiri dari 55% hingga 83% asam oleat, asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Minyak ini juga merupakan sumber vitamin E dan K yang baik.
Kualitas menarik lainnya dari minyak zaitun adalah senyawa alami yang disebut polifenol. Antioksidan ini membersihkan senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas dalam tubuh, melindungi Anda dari stres oksidatif.
Manfaat Air Lemon
Lemon adalah buah sitrus yang berasal dari Mediterania dan merupakan bagian dari famili tumbuhan Rutaceae. Air lemon merupakan sumber antioksidan yang kaya, terutama vitamin C. Lemon juga mengandung flavonoid, yang memiliki kualitas antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Benarkah bisa detoks racun?
Banyak orang mengklaim bahwa ramuan yang menggunakan kombinasi air lemon dan minyak zaitun dapat membantu mendetoksifikasi tubuh. Meski begitu, penelitian yang membuktikan tersebut masih sangat terbatas
Sebuah studi tahun 2018 membandingkan efek kesehatan dari mengonsumsi minyak zaitun dengan minyak nabati lainnya. Peserta yang mengonsumsi minyak zaitun memiliki kadar kolesterol LDL (jahat) yang lebih rendah dan kadar kolesterol HDL (baik) yang lebih tinggi dalam darah mereka daripada mereka yang mengonsumsi minyak nabati lainnya.
Antioksidan dan polifenol dalam minyak zaitun dan jus lemon dapat dianggap sebagai "pembersih" karena membantu menetralkan atau "membersihkan" radikal bebas berbahaya, yang jika tidak dibersihkan akan menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada penyakit.
Namun, penting untuk dicatat bahwa tubuh manusia memiliki berbagai metode biologis untuk menghilangkan racun dan menjaga fungsi optimal.
Efek samping
Tidak ada penelitian atau laporan kasus yang menemukan bahwa kombinasi minyak zaitun dan jus lemon memiliki efek berbahaya. Namun, masing-masing komponen ini mungkin memiliki beberapa kekurangan kecil.
Misalnya, makanan asam seperti air lemon juga dapat merusak enamel gigi jika Anda sering mengonsumsinya.
Minyak zaitun juga sangat padat kalori. Satu sendok makan (13,5 gram) mengandung 119 kalori. Jadi, jika Anda mencoba membatasi asupan kalori untuk menurunkan berat badan atau alasan lain, pertimbangkan untuk mengonsumsi minyak zaitun dalam jumlah sedang.
Seperti halnya banyak makanan, lemon atau minyak zaitun juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada sebagian kecil orang.
(hsy/hsy)
Add
as a preferred
source on Google
