Jakarta, CNBC Indonesia - Jalan kaki merupakan pilihan olahraga favorit banyak orang karena praktis dan tidak membutuhkan biaya besar. Aktivitas sederhana ini juga memiliki banyak manfaat yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh.
Meskipun manfaatnya sudah diketahui, banyak orang yang masih bertanya-tanya kapan waktu paling tepat untuk melakukannya. Menentukan waktu yang ideal dianggap penting agar kegiatan tersebut memberikan hasil yang maksimal.
Berikut adalah ulasan lengkap mengenai kapan waktu yang paling ideal untuk berjalan kaki. Informasi ini diharapkan bisa membantu kamu dalam merencanakan rutinitas olahraga dengan lebih baik.
Jalan Kaki Pagi Hari
Berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih berenergi, meningkatkan aliran darah dan membangunkan sistem saraf. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2012 menemukan bahwa ketertarikan pada foto makanan berkurang setelah berjalan kaki cepat selama 45 menit di pagi hari, sementara ketertarikan pada foto makanan meningkat setelah melakukan aktivitas lain di hari tersebut.
Jalan Kaki Pertengahan Pagi
Bagi para pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, jalan kaki di pertengahan pagi dinilai baik. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya mengambil sedikit jeda untuk jalan kaki.
"Jalan kaki di pertengahan pagi sangat baik untuk memberikan waktu bagi tubuh berhenti sejenak dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini akan memberikan kesegaran ketimbang bergantung pada kopi," kata personal trainer bersertifikasi, Andrew White.
Jalan Kaki Setelah Makan Siang
Waktu baik lainnya untuk jalan kaki adalah sesaat setelah makan siang. Tinjauan studi pada 2022 menemukan bahwa berdiri dan jalan kaki ringan sepanjang hari dikaitkan dengan meregulasi kadar gula darah pasca makan.
Berjalan kaki ringan setelah makan dapat membantu Anda mencapai target olahraga tanpa perlu menyisihkan banyak waktu. Dengan begitu, hal ini bisa menghindari Anda dari penyakit diabetes dan penumpukan lemak tubuh. Studi juga mengatakan orang yang kerap jalan kaki usai makan siang akan lebih tenang, siaga, bahagia, serta tak mudah stres.
Jalan Kaki Sore
Jika Anda tak biasa bangun pagi, maka jalan kaki sore juga bisa jadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh.
"Sore hari merupakan waktu penstabilan tubuh, sehingga berjalan kaki merupakan aktivitas yang tepat," kata White.
Ia juga menambahkan jalan kaki sore bisa menjadi transisi waktu dari bekerja ke istirahat. Untuk itu, jalan kaki bisa membuat badan dan pikiran jadi lebih rileks.
Jalan Kaki Malam Hari
Olahraga pada malam hari bisa jadi hal yang Anda butuhkan untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras.
Dengan membuat tubuh lelah, Anda bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik untuk jalan kaki malam hari adalah satu jam sebelum tidur.
Jalan kaki malam hari dapat membantu mengurangi keinginan ngemil pada malam hari dengan mengalihkan energi dan kebosanan Anda untuk bergerak.
(hsy/hsy)
Add
as a preferred
source on Google
