Jakarta, CNBC Indonesia - Setiap orang berharap memiliki tubuh yang sehat dan panjang umur. Kendati tingkat harapan hidup seseorang tidak ada yang tahu, ada beberapa resep yang membantu seseorang bisa hidup lebih lama.
Ahli Kardiologi Dr. Sanjay Rajagopalan di Cleveland dan Beachwood, mengatakan bahwa jantung merupakan organ vital yang berperan krusial dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Sayangnya, banyak faktor risiko penyakit jantung yang berkembang diam-diam.
Penyakit kardiovaskular telah melampaui kanker sebagai penyebab utama mortalitas global. Salah satu alasannya adalah epidemi obesitas dan diabetes tipe 2 yang terus meningkat.
Resep jantung sehat dan umur panjang
Asosiasi Jantung Amerika (AHA) sangat menekankan pencegahan primordial. Anda bisa menerapkan kebiasaan ini untuk memperbesar peluang memiliki umur panjang dan jantung sehat, seperti:
- Tidur nyenyak atau cukup tidur,
- Melakukan aktivitas fisik yang baik,
- Hindari merokok,
- Mengontrol hipertensi
- Mengonsumsi makanan sehat
- Jaga berat badan
"Jadi hal-hal tersebut akan memberi Anda harapan hidup dan kesehatan yang cukup baik. Ini adalah resep yang baik untuk umur panjang secara umum," papar Rajagopalan.
Sementara itu resep lainnya agar jantung sehat yakni makan lebih sedikit, lebih banyak berjalan kaki, dan makan lebih banyak makanan nabati.
"Cegah diri Anda menjadi penderita diabetes, obesitas, dan hipertensi. Ini semua adalah faktor risiko yang saling berhubungan yang dapat diatasi dengan praktik diet sehat dan olahraga," ungkapnya.
(hsy/hsy)
[Gambas:Video CNBC]
