6 Buah yang Disebut dalam Al Quran, Manfaatnya Teruji Secara Ilmiah

Jakarta, CNBC Indonesia - Kitab suci Al Quran tidak hanya menjadi pedoman spiritual, tetapi juga memuat banyak isyarat tentang pola hidup sehat. Salah satunya terkait buah-buahan yang disebut secara khusus dalam sejumlah ayat.

Berbagai penelitian modern pun membuktikan buah-buah tersebut memang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Melansir The Healthy Muslim, Kamis (19/2/2026), berikut enam buah yang disebut dalam Al Quran, lengkap dengan khasiatnya:

Kurma menjadi buah yang paling sering disebut dalam Al Quran, dengan penyebutan yang berulang dalam berbagai ayat. Salah satunya terdapat dalam Surah Al Mu'minun ayat 19-20 yang menyinggung kebun kurma dan anggur sebagai karunia untuk manusia.

"Dengan air itu kami tumbuhkan bagimu kebun-kebun kurma dan anggur, yang di dalamnya terdapat buah-buahan yang banyak, dan darinya kamu boleh makan."

Secara nutrisi, kurma mengandung serat tinggi dan kaya antioksidan. Tiga antioksidan utama dalam kurma adalah flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik.

Kandungan ini berperan dalam membantu mengurangi peradangan, menjaga kesehatan jantung, mendukung fungsi otak, hingga menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti diabetes dan Alzheimer.

Delima disebut dalam Surah Ar Rahman ayat 68 sebagai salah satu buah yang ada di dua taman surga. Buah berwarna merah ini dikenal kaya vitamin C.

Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan otot. Selain itu, nutrisi ini membantu proses penyerapan zat besi dalam tubuh serta memperkuat daya tahan tubuh.

Zaitun disebut dalam Surah Al Mu'minun ayat 20 sebagai pohon yang menghasilkan minyak dan bahan makanan. Minyak zaitun sendiri kini dikenal luas sebagai salah satu sumber lemak sehat terbaik.

Buah ini mengandung asam lemak esensial yang mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak. Zaitun juga kaya polifenol, senyawa antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan peradangan dalam tubuh.

Al Quran bahkan memiliki satu surah khusus yang dibuka dengan sumpah atas buah tin, yakni Surah At Tin ayat 1. "Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun," demikian bunyi surat At Tin ayat 1.

Buah yang dalam bahasa Inggris disebut fig ini tinggi serat dan baik untuk menjaga kadar gula darah serta kolesterol tetap stabil. Selain itu, tin mengandung magnesium, kalsium, kalium, dan karotin.

Sejumlah pakar gizi menyebut buah ini bermanfaat untuk mendukung kesehatan pencernaan, membantu menjaga tekanan darah, memperkuat tulang, melindungi sel dari kerusakan, serta membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Anggur juga disebut bersama kurma dalam Surah Al Mu'minun ayat 19-20. Buah ini dikenal luas karena kandungan antioksidannya yang tinggi.

Anggur mengandung flavonoid yang membantu melawan stres oksidatif. Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi anggur dengan penurunan risiko penyakit jantung serta potensi perlindungan terhadap beberapa jenis kanker.

Dalam Surah Al Waqiah ayat 29, disebutkan tentang rumpun-rumpun pisang sebagai gambaran kenikmatan bagi orang-orang beriman.

"Dan orang-orang yang benar, betapa diberkatinya mereka! Mereka akan berada di tengah-tengah pohon bidara yang tidak berduri, rumpun-rumpun pisang, naungan yang luas, air yang mengalir, buah-buahan yang melimpah, tidak pernah pada musimnya, dan tidak terlarang." (QS Al Waqiah 27-33)

Pisang menjadi salah satu buah yang mudah ditemukan dan padat nutrisi. Buah ini kaya kalium, serat, vitamin C, magnesium, dan folat. Pisang juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan amina yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung serta menurunkan risiko penyakit kronis.