Jakarta, CNBC Indonesia - Sepeda motor masih menjadi moda transportasi pilihan sebagian masyarakat Indonesia saat mudik Lebaran. Meski dinilai memiliki risiko lebih tinggi dibanding kendaraan lainnya, sebagian pemudik tetap memilih motor karena alasan efisiensi dan fleksibilitas.
Namun, para ahli kesehatan mengingatkan agar pengendara motor memperhatikan kondisi fisik agar tidak mudah lelah hingga mengalami cedera selama perjalanan. Spesialis kedokteran olahraga dr Listya Tresnanti Mirtha, SpKO, CCD, Subsp APK(K) mengatakan pengendara motor tidak bisa jalan terus tanpa henti.
"Wajib ada jeda untuk berhenti dan melakukan peregangan dan jangan membawa beban berlebihan, apalagi untuk perjalanan jauh. Beban yang berat bisa membuat tubuh kelelahan dan memicu nyeri, terutama di bagian punggung bawah," ujar Listya dikutip laman Detikhealth, Selasa (25/3/2025).
Selain menjaga postur dan beban bawaan, dr Listya juga mengingatkan pentingnya menjaga hidrasi tubuh, terutama saat berkendara dalam kondisi berpuasa. Ia menyarankan untuk mengkonsumsi cukup cairan saat sahur agar tubuh tetap terpenuhi cairannya sepanjang perjalanan.
Spesialis ortopedi dr Oryza Satria, SpOT(K) juga menyarankan pemudik untuk beristirahat setiap tiga jam guna meregangkan otot-otot tubuh. Peregangan dapat dimulai dari bagian punggung bawah, dilanjutkan ke punggung atas dan bahu, guna menghindari rasa pegal saat mengemudi.
"Salah satu gerakan yang bisa dilakukan adalah duduk tegak, kemudian putar tubuh ke kanan 90 derajat dan tahan selama 20-30 detik. Lakukan hal yang sama ke sisi kiri, dan ulangi dua kali pada masing-masing sisi," jelas dr Oryza.
Untuk bahu dan punggung atas, ia menyarankan untuk merentangkan tangan kanan ke kiri, tahan dengan tangan kiri selama 10-20 detik. Setelah itu, lakukan rotasi bahu ke depan dan ke belakang masing-masing sebanyak 10 kali.
Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, perjalanan mudik menggunakan motor bisa dilakukan dengan lebih aman dan nyaman. Meski kembali lagi, mudik dengan motor tidak disarankan.
(hsy/hsy)
Saksikan video di bawah ini:
Video: Tren Gaya Hidup Sehat Jadi Peluang & Inovasi Grup F&B
Next Article Kapan Hari Raya Idulfitri (Lebaran) Tahun 2025 Versi Pemerintah?
